At skifte fra konventionelle sko til barfodssko er ligesom at starte til en ny sport - du skal nok have en smule træning, før du er god.

Det anbefales at starte med en halv time om dagen i barfodssko, hvis du går meget. Personligt synes jeg, at det er bedst at gå barfodet udenfor. På den måde lærer du hurtigt at gå "korrekt". Fordi ja - når du er vokset op med at bruge konventionelle sko, går du ikke "korrekt". Kroppen antager en anderledes holdning, når der er en forhøjet hæl (polstring/affjedring), og når tæernes oprindelige funktion ikke kan bruges, fordi de ikke har nok plads - derfor kan de fleste voksne ikke bevæge tæerne frit, som små børn kan. Så når du som voksen ønsker at skifte til barfodssko, skal du faktisk lære at gå på ny, fordi kroppen har en slags muskelhukommelse, der betyder, at når vi tager sko på, tager vi automatisk lange skridt og lander hårdt på kanten af hælen, fordi der er polstring i konventionelle sko, og vi skal mobilisere tæerne for at kunne gå korrekt. Måske gør du endda dette, når du går rundt barfodet/med sokker derhjemme? Det er ret hårdt for hælen, og du får let hård hud på kanten af hælen. Ved at gå naturligt, som du gør i barfodssko, når du er trænet til det, antager kroppen en mere naturlig holdning, og du overbelaster ikke længere fødderne og hele kroppen.

Hvis man har et stillesiddende arbejde, kan man snildt bruge barfodssko hele dagen. Når man så vil ud og gå en dejlig aftentur, er det smart at tage "de gamle" sko på, da fødderne skal vænnes langsomt til barfodssko. Man kan sammenligne konventionelle sko med krykker/gips. Hvis du har haft brækket et ben, kan du ikke forvente at kunne løbe en tur, dagen efter gipsen er taget af, det kræver tilvænning og genoptræning. Det er samme princip med barfodssko, der ligeledes kræver tilvænning af muskler, sener og led.

"Men jeg har brug for støtte til fødderne!"

Vi kender nok alle én, der træder skævt i skoene - det gjorde jeg meget, da jeg var barn og min mor insisterede derfor altid på at købe sko med svangstøtte til mig, så jeg ikke skulle ødelægge sko og krop. Det, svangstøtten bare gjorde, var, at mine muskler og sener blev dovne, så jeg havde mere brug for svangstøtte. Super dårlig cirkel. Efter jeg startede med at bruge barfodssko og træne mine fødder, træder jeg ikke skævt i mine sko mere! Det virker nærmest som en mirakelkur, men det er sådan set bare mine muskler i fødderne, jeg har fået trænet op til dét, de burde kunne gøre :-)

Det samme gælder med alle andre muskler og sener i fødder og ankler - ja i hele kroppen - de skal tilvænnes! Så de fleste behøver altså heller ikke en fast hælkappe - fødderne skal nok selv klare det, bare de får plads og mulighed for det.

Når man bruger sko, der er for smalle/spidse ved tæerne - som de fleste konventionelle sko er - er der også større risiko for at udvikle knyster - du ved, de smertefulde knuder, der oftest kommer på siden af foden. De skal bl.a. forebygges/bekæmpes med sko, der har ordenlig plads til tæerne. Det er samme princip med ligtorne, nedfalden forfod, hammertæer, osv. I alle tilfælde skal fødderne have den mest naturlige stilling som muligt, for at forebygge disse lidelser.